У всех нас есть прошедшие моменты, ситуации и события, мысли о которых мешают жить. Чтобы избавиться от такого груза, психологи предлагают уединиться, взять 2 стула и провести небольшое упражнение.
Инструкция:
Найдите комнату, где никто не будет вам мешать. Поставьте друг напротив друга два стула на расстоянии 1-2 метров. На один из них сядете вы, а на другой – ваш внутренний критик или ваш знакомый.
Итак, сядьте на стул и начните диалог. Расскажите все, что накопилось у вас в душе. Злитесь, плачьте, ругайтесь — делайте все, что поможет вам избавиться от психологического груза. Затем пересядьте на второй стул и ответьте от имени собеседника. Старайтесь вжиться в его образ – сядьте, как сидел бы он, используйте те слова, которые использовал бы он. Продолжайте диалог до тех пор, пока чувствуете, что это необходимо. А закончите его словами прощения и благодарности.
Очень важно выполнять это упражнение именно так, как написано, то есть пересаживаться с места на место и разговаривать «друг с другом» вслух. Только так вы сможете прожить это и избавиться от гнетущего.