Ҳаммамизда яшашимизга халақит берадиган ўтган лаҳзалар, вазиятлар ва воқеалар мавжуд. Бундай юкдан халос бўлиш учун психологлар одамлардан узоқлашишни, 2 та стулни олиб, кичик машқлар қилишни таклиф қилишади.
Кўрсатма:
Ҳеч ким сизни безовта қилмайдиган хонани топинг. Икки стулни бир-бирига қарама-қарши томондан 1-2 метр масофада жойлаштиринг. Улардан бирига сиз, иккинчисида танқидчингиз ёки танишингиз ўтиради.
Шундай қилиб, стулга ўтириб, суҳбатни бошланг. Қалбингизда тўпланиб қолган нарсаларни айтинг. Ғазабланинг, йиғланг, қасам ичинг – психологик юкдан халос бўлишга ёрдам берадиган ҳамма нарсани қилинг. Кейин иккинчи стулга ўтинг ва суҳбатдош номидан жавоб беринг. Унинг қиёфасига кўникишга ҳаракат қилинг – у ўтиргандек ўтиринг, у ишлатадиган сўзларни ишлатинг. Етарли деб ўйлагунингизча мулоқотни давом эттиринг. Буни кечирим ва миннатдорчилик билан якунланг.

Ушбу машқни тўлиқ ёзилганидек бажариш жуда муҳим, яъни жойни ўзгартириб, баланд овозда «бир-бирлари билан» гаплашгандек бажаринг. Фақат шу йўл билан сиз уни яшаб, руҳни эзадиган юкдан қутулишингиз мумкин.

Манба https://zen.yandex.ru/media/artforintrovert/uprajnenie-ot-psihologa-pomogi-sebe-sam-5eb44a1b40916f1d4ab1441d