Мозг человека «заряжен» на негатив. Ему свойственно генерировать плохие мысли и стирать из памяти всё хорошее. Иногда (например, когда все человечество поддается массовой панике и унынию из-за кризиса) это особенно мешает трудиться, вырабатывать идеи для бизнеса и вообще жить. А между тем это можно исправить всего за 30 секунд.
Как изменить «заводские настройки» мозга
Существует весьма действенная техника для смены установок «по умолчанию». Следует запомнить всего лишь три слова: распознать — переключиться — перенастроиться.
В мозге человека могут происходить изменения. Мы, подобно скульпторам, создаем наши привычки и используем при этом не грубый гипс, а глину — материал достаточно крепкий, чтобы суметь выдержать давление со стороны, но в то же время податливый и меняющий форму, если последовательно прикладывать усилия.
В этом и заключаются чудесные свойства трех слов: распознать — переключиться — перенастроиться. Можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние,
если ежедневно в течение буквально нескольких секунд выполнять это упражнение.
Липучка для позитива
Вот как нужно вводить описанную выше практику в свою повседневную жизнь:
- Попытайтесь распознать «негативную предвзятость»
Прежде всего, начните обращать внимание на данную привычку своей психики. Постарайтесь поймать мысль в ту минуту, когда она уходит в сторону опасений, сомнений, подозрений и страхов
- Переключитесь наприятные воспоминания
Всякий раз, когда вы распознаете свою «негативную предвзятость», увеличивается пространство для образования новых нейронных путей. При помощи переключения его можно заполнить продуктивным мышлением.
- Перенастройте мозг
А вот тут начинается подлинная работа над собой. Рик Хансон (американский философ, нейрофизиолог и психолог) называет это «актом наслаждения». Чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания, необходимо оставаться на позитивной волне хотя бы 15 секунд.
Эта действенная и доступная любому человеку практика требует лишь около 30 секунд вашего времени. Заниматься перенастройкой мозга можно в любом месте и в любое время, а эффект от смены образа мышления будет заметен сразу.
Ваша жизнь тотчас преобразится, стоит лишь изменить жизненные установки. Вы станете четче видеть цели, сами будете ожидать встречи с новыми трудностями и шагать по жизни с оптимизмом.
Выполняйте это упражнение раз в день в течение недели, и вы сразу заметите результат.
Источник: https://incrussia.ru/switch/30-seconds-to-positive/