Yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish mumkinmi yoki yo'qligini bilib olamiz.
Yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish mumkinmi yoki yo'qligini bilib olamiz.
Zamonaviy dunyoning betartibligi, uydagi va ishdagi muammolar davri ba'zida biz o'zimiz xohlagan vaqtda sevgan ishimizni qilishga imkon bermayapti. Ko'pincha bu sport bilan bog'liq, ammo kun davomida umuman mashg'ulotga vaqt bo'lmasa nima qilish kerak, kechqurun, yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish mumkinmi? To'g'ri, hech qanday holatda uni kechiktirmaslik va kechqurun o'qish kerak emas. Keyin quyidagi savol tug'iladi: agar uxlash vaqti yaqin bo'lsa, tanani kechki faoliyatga qanday munosabatda bo'ladi? Keling, yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish mumkinmi yoki yo'qligini tushunishga harakat qilaylik.
Kechki mashg'ulotlarning ijobiy va salbiy tomonlari qanday?
Bu erda, odatdagidek, fikrlar ikkita lagerga bo'lindi. Ba'zi ekspertlar kechki mashg'ulotlarda cheklovlar yo'qligini ta'kidlaydilar, boshqalari esa bunday mashqlarning ashaddiy muxoliflari deb hisoblanadi. Kechki mashg'ulotlardan so'ng uxlab qolish juda qiyin bo'lganligi sababli ular o'zlarining salbiy munosabatlarini kuchaytirmoqdalar, shuning uchun kelgusi ish kunidan oldin to'liq dam ololmaysiz. Yurak va asab tizimi uchun yotishdan oldin jismoniy mashqlar qilish zararli emasmi degan savol ham mavjud. Albatta, bu gaplar quruq iboralar emas.
Nega yotishdan oldin sport bilan shug'ullanmaysiz?
Agar siz o'zingiz uchun eng faol va og'ir sport mashg'ulotlarini kechqurun soat etti-sakkiz atrofida tashkil qilsangiz, unda yurak va asablarga hech qanday foyda yo'q. Ammo bularning barchasi osongina tuzatilishi mumkin, agar siz o'z sohasidagi mutaxassislar biz bilan baham ko'radigan ba'zi maslahat va tavsiyalarga amal qilsangiz. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, u holda bunday kechki mashg'ulotlar sizning farovonligingizga o'ta ijobiy ta'sir qiladi, uxlashingiz osonlashadi va ertalab uyg'onish osonroq bo'ladi. Kechki fitness vazn yo'qotadiganlar uchun juda foydali ekanligini eslatib o'tish ham ortiqcha bo'lmaydi, chunki bunday mashqlar tana yog'ini faolroq yoqilishiga yordam beradi. Kechqurun fitness aerobikadan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi mumkin.