Возможно, вам также кажется, что повлиять на мир вокруг невозможно: если неприятности случались в прошлом, то они непременно станут преследовать вас и в будущем. Но насколько такая позиция верна? Вы наверняка чувствуете здесь некий фатализм — покорность судьбе. Так и есть: соглашаясь, что вы всё равно не сможете добиться высоких целей ввиду разных обстоятельств (возраст, негативный опыт, материальное положение, физические способности и пр.), вы своими руками губите жизнь сегодня.

Негативная установка — главный камень преткновения на пути к реализации абсолютно любой цели, и неважно, насколько амбициозной она является. Можно ли как-то преодолеть это? Психологи предлагают, по меньшей мере, 6 полезных упражнений.

Составьте список «ТОП-100 моих целей»

Первые 15-25 позиций вы укажите с лёгкостью. А что насчёт оставшихся 75-85 целей? Они заставят вас призадуматься, взглянуть на свою жизнь под иным углом. Вот почему это очень хорошее и полезное упражнение.

Для него вам необходимо подготовить лист бумаги и ручку. Крайне желательно писать вручную, а не набирать текст на компьютере — так вы сможете лучше сосредоточиться. Перечисляйте все свои цели и мечты, которые у вас когда-либо были, начиная от самых простых, заканчивая внушительными. Вписывайте сюда и развитие собственных личностных качеств (уверенность в себе, походка, тембр голоса и пр.), и желание научиться играть на каком-нибудь инструменте, и поездка в дальние страны и др. Количество целей должно быть именно 100 — ни больше, ни меньше.

Визуализируйте 2-3 цели

Трезво взглянув на внушительный список, выберите из него 2-3 наиболее реалистичных пункта и начните представлять, как этого можно добиться. Представьте себе жизнь, в которой цель уже воплотилась. Чем больше будет деталей, тем лучше. Для лучшего эффекта визуализации специалисты предлагают взять ватман и наклеить на него картинки с изображением вашей идеальной жизни: например, катание на сноуборде, покупка дома в горах, посещение острова и пр.

Продолжите стимулирующие фразы

Очень часто мечты остаются мечтами, потому что мы позволяем им это, говоря: «Нет, это чересчур невероятно (нереально, труднодостижимо)». Мы сами себя одёргиваем, когда речь заходит о наших самых сокровенных мечтах. Попробуйте, насколько это возможно, отбросить предрассудки и продолжить эти стимулирующие фразы:

1. Если бы у меня было много свободного времени, я бы…
2. Если бы я точно знал, что у меня всё получится, то я бы занялся…
3. Если бы у меня было много денег, я бы…
4. Если бы меня совершенно не волновало мнение других людей (даже близких), я бы сделал…
5. Если бы я внезапно получил огромное наследство, а необходимость работать отпала бы, то я…

Отвечайте именно так, как вам на самом деле хочется. Это необязательно должно быть что-то из ряда вон выходящее. Но вы действительно должны этого хотеть всем сердцем.

Сделайте первый и второй шаг

Если начать двигаться к цели ещё не так сложно (первая мотивация), то сделать второй шаг — в миллион раз сложнее. Пропасть, отделяющая первый шаг от второго, порой настолько огромна, что человек порой забывает о своей цели. Сделав робкий первый шаг, найдите в себе смелость сделать ещё один.

Например, если вы решили нарисовать картину, мало просто купить холст, кисти и краски (первый шаг) — необходимо хотя бы сделать набросок (второй шаг). Когда и он будет готов, то вам, как минимум, станет жалко потраченных на это занятие денег и времени — вы захотите продолжить. Постепенно втягиваясь в новое дело, вы и сами не заметите, как цель из фантастичной стала реальной.

Фиксируйте результаты, отдыхайте и благодарите себя

Это, пожалуй, самый важный пункт. Фиксировать результаты — значит, вести собственный дневник успеха, куда вы будете еженедельно вносить свои достижения. Отдыхать — значит, позволять себе брать перерывы, во время которых вы совершенно не будете думать о цели. Наконец, завершающим действием является благодарность — не забывайте сказать себе «спасибо», а заодно купить нечто такое, что поднимет вам настроение. Обязательно думайте, что вы позволили себе ту или иную вещь, потому что смогли добиться значительных результатов.

Текст: Flytothesky.ru