Без завтрака
Пропуск завтрака негативно сказывается на тонусе человека и его работоспособности в течение дня. Это кажется очевидным, но дело не только в потреблении энергии, необходимой организму. Может быть, дело в том, что вы не завтракаете, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, затрудняет попадание питательных веществ в мозг.
Избыток сахара
В предыдущем разделе объясняется, почему они рекомендуют употреблять сладости, особенно горький шоколад, для эффективного функционирования мозга. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат такой же, как при низком уровне сахара в крови: питательные вещества не попадают в мозг.
Стресс
Сильный психоэмоциональный стресс приводит к нарушению связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. Это связано с сильным нервным возбуждением и ощущением, что все выливается из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.
Антидепрессанты и снотворные
Проблема массового интереса к сильнодействующим лекарствам наиболее актуальна в США. Назначить такие препараты там очень просто. Употребление популярных антидепрессантов и снотворных, таких как Xanax, может ухудшить память, вплоть до амнезии, вызвать психическую слабость и привести к появлению головокружительных суицидальных мыслей.
Курение
Если говорить о негативном влиянии курения на организм, первое, что приходит в голову, - это образ сломанных зубов и черных легких. Однако мало говорится о том, как сигареты влияют на мозг: никотин сужает кровеносные сосуды в головном мозге. Кстати, коньяк наоборот расширяется. Помимо проблем, связанных с дефицитом питательных веществ в мозге, курение часто увеличивает риск болезни Альцгеймера.
Солнце
Недостаток солнечного света напрямую влияет на способность человека учиться. Во-первых, ультрафиолетовый свет, который принимается вместе с солнечным светом, регулирует кровоток, то есть поток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет помогает производить серотонин. Это, в свою очередь, влияет на настроение человека.
Недостаток воды
Недостаток воды приводит к уменьшению объема мозга. Это снижает его работоспособность и делает его способность запоминать информацию практически нулевой. Рекомендуется выпивать в среднем 2 литра воды в день.
Избыток информации
С каждым годом количество информации, поглощаемой человеком, увеличивается лавинообразно. Хотя это может показаться упражнением для мозга, на самом деле оно умеренное, и мозг реагирует на него сопротивлением. Он характеризуется прекращением усвоения информации, когда приходит время, и даже приводит к потере памяти.
Многозадачность
Еще одна аномалия информационного мира: человек получает одновременно несколько потоков информации. В результате один из них не усваивается в необходимом объеме. Ум привыкает к такому порядку работы. Информация воспринимается поверхностно, делать что-то без концентрации и частой смены деятельности становится все труднее.
Недостаток сна
Эта всем известная ситуация становится глобальной проблемой. По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 100 лет люди спали в среднем на 20 процентов меньше. Тяжелая депривация сна заставляет различные части мозга переходить в фазу медленного сна во время фактического бодрствования. В это время человек «зависает» в одной точке, отвлекается внимание, ухудшается мелкая моторика. Постоянное недосыпание приводит к гибели клеток мозга.
