Правила правильного питания - насладитесь качеством еды и получите удовольствие

Никакого телевизора за ужином: почему нельзя отвлекаться во время еды

Исследования показали, что вдумчивые приемы пищи, без использования телефона и компьютера, позволяют не только поддерживать правильную работу пищеварения, но способствуют снижению веса.

Осознанное употребление пищи, не перед компьютером и не во время просмотра телевизора, может помочь людям сбросить вес. Согласно результатам последних исследований, при этом можно употреблять в пищу обычные, не диетические продукты, но главное, нужно целиком сосредотачиваться на процессе питания.

Быстрее набирают вес люди, которые во время еды отвлекаются на внешние раздражители.

 «Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно», - подчеркнула диетологи.

Есть стоя или на бегу также очень вредно – люди в этой обстановке плохо прожевывают еду и глотают большие куски. В результате нагрузка на желудочно-кишечный тракт возрастает. К тому же на ходу человек не ощущает чувство сытости, поэтому может съесть гораздо больше, чем нужно, пишет «Мир24».