Один из самых простых и забавных способов сохранить здоровье - это ходить. Вот некоторые из преимуществ этого упражнения:

1. Побуждает думать

Спокойная ходьба, наблюдение, побуждает человека хорошо задуматься над многими вещами, найти лучший выход в жизненных проблемах. Также доказано положительное влияние медитации и размышлений на здоровье;

2. Поднимает настроение, стимулирует новые идеи.

Доказано, что прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и помогают преодолеть депрессию. Процесс марша также стимулирует рождение творческих идей. С другой стороны, умственная деятельность вызывает положительные реакции в организме;

3. Аллергияни енгишда кўмакчи

Люди, страдающие аллергией, считают, что домашний арест - лучший способ защитить себя. Не совсем - ходьба и бег положительно влияют на деятельность органов дыхания. Это, в свою очередь, увеличивает устойчивость к аллергенам;

4. Продлевает жизнь

Многолетние исследования показали, что те, кто привык проходить один или несколько километров в день, живут на семь лет дольше, чем те, кто этого не делает. Есть также свидетельства того, что регулярная ходьба продлевает молодость;

5. Улучшает обмен веществ.

Повышенное артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови, избыточный вес, нервозность, предрасположенность к различным заболеваниям, головные боли, повышенная утомляемость ... Этот список можно продолжать долго, и все это можно делать регулярной ходьбой.

6. Полный вес

Сегодня здесь много тренажерных залов и фитнес-клубов. Но посещение стоит хороших денег. Кроме того, вы должны купить велотренажер и высушить карманы, чтобы заниматься дома. Сама по себе ходьба экономит деньги на дорогостоящих упражнениях, поездках и, самое главное, на дорогостоящее лечение.

7. Уйқуни яхшилайди, стрессдан ҳимоялайди

Стресс и нарушения сна - одни из самых актуальных проблем нашего века. Эти два вопроса неразрывно связаны, и продолжаются споры о том, какой из них назвать. Регулярная ходьба, наряду с умственными упражнениями, приводит к физическому утомлению. Это, в свою очередь, успокаивает нервы и создает место для сна;

8. Укрепляет кости.

Конечно, существует ряд заболеваний костей, при которых ходьба не только бесполезна, но еще и вредна и опасна. К ним относятся новые травмы и активные стадии артрита. Но для подавляющего большинства ходьба так же важна, как и укрепление костей. Надежность опорно-двигательной системы, с другой стороны, предотвращает проблемы во многих системах;

9. Улучшает зрение.

Гуляя на свежем воздухе, в парках, в бескрайних степях, человек неизбежно смотрит вдаль, наблюдая за разными пейзажами. Улучшение кровообращения после ходьбы также сказывается на глазах. Самое главное, что в процессе ходьбы взгляд упирается в различные гаджеты, четыре стенных преграды;

10. Помимо профилактики болезней, вы поговорите со своими близкими.

В целом, регулярная ходьба не имеет побочных эффектов и имеет много преимуществ для здоровья. Кроме того, общение с искренним собеседником делает это занятие еще более приятным.

Итак, как долго или как долго человек должен ходить в течение дня?

Все индивидуально. Посмотрите на свою ситуацию, ходите сколько хотите и старайтесь преодолевать расстояние в среднем на 100 шагов каждый день. Не уходите, заканчивайте работу в дороге, навещайте родственников и друзей. Если у вас есть дети или внуки, подписывайтесь на них и приглашайте друзей. Самое главное, научитесь получать удовольствие от процесса, а не воспринимать его как мучительную деятельность.

Для справки: есть скорость ходьбы, она меняется следующим образом:

• Очень медленная ходьба - 60-70 шагов в минуту;
• Медленная ходьба - 70-90 шагов в минуту;
• Ходьба со средней скоростью - 90-120 шагов в минуту;
• Быстрая ходьба - 120-140 шагов в минуту;
• Очень быстрая ходьба - более 140 шагов в минуту;