Любая тренировка начинается с разминки: начните с 5 подходов подтягиваний (до касания перекладины грудью) — 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты.
• Задача №1 — научиться делать 10 таких высоких подтягиваний. подтягиваться как можно выше.
• Отдых между подходами должен быть достаточно большим!
• Для начала попробуйте сделать 10 подходов по 5 повторений с отдыхом в районе 5-7 минут.
Важно! Не перегружайте себя. Не делайте больше, чем можете. Слушайте своё тело, и не надрывайтесь. Помните, что самыми эффективными тренировками считаются те, от которых мы получили максимум удовольствия.