Если какие-то причины мешают вам взять отпуск, эти советы для вас.
- Смените обстановку
В ходе многочисленных исследований и психологических экспериментов было доказано, что смена обстановки положительно воздействует на настроение и продуктивность человека.
Ежедневная картина одного и того же стола, компьютера и четырех стен кабинета, безусловно, утомляет. Если обстановка в рабочем месте стала действовать на вас раздражающе, значит, пришло время что-то изменить. В противном случае с каждым днем работа будет вызывать всё больше негативных эмоций.
Это не значит, что надо обязательно производить глобальные изменения. Можно, например, просто поменять заставку рабочего стола, повесить новую картину, поставить на стол фотографию любимого человека, забавную игрушку или сувенир. Если это возможно, переставьте стол на другое место или смените помещение.
- Измените распорядок дня
Мы довольно часто пугаемся нового и никак не решаемся сделать что-то непривычное. Мы держимся за установившиеся порядки, даже если от них нет никакой пользы. Однако такое поведение может привести к отрицательным последствиям.
Нейробиологами было доказано, что мозгу человека всегда требуется что-то новое. Внеся даже самые небольшие изменения в свой обычный распорядок, вы сможете разнообразить свои рабочие будни, придать им новизну и повысить концентрацию внимания.
Также это поможет вам развить ваше креативное мышление, что объясняется повышением нейропластичности мозга — способности образовывать новые нейронные связи.
Так что переносите вечерние тренировки на утро, обедайте в новом месте и ищите альтернативные методы выполнения стандартных задач.
- Отключите смартфон
Этот совет может показаться абсурдным, ведь представить нашу сегодняшнюю жизнь без телефона просто невозможно. Однако время, которое вы тратите на просиживание в интернете, можно провести значительно продуктивнее и интереснее.
Не следует проверять почту и отвечать на рабочие письма во время застолий с друзьями или родными. Это не значит, что вам надо исчезать и избегать звонков в нерабочее время. Просто не позволяйте гаджетам отнимать у вас массу времени и сил.
Возможно, в будущем у вас и не предвидится полноценного отпуска, но надо уметь отвлекаться от рабочих проблем и не принимать их близко к сердцу.