Глазные мышцы очень легко перетренировать. А причина большинства случаев расстройства зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) состоит именно в перенапряжении отдельных групп мышц. И поэтому, бездумно выполняя гимнастику для глаз, можно это напряжение увеличить. Толку от таких занятий не будет совсем, а вот навредить себе вполне возможно.
Глазодвигательные упражнения необходимы для того, чтобы:
- Улучшить кровообращение в глазах.
- Слабые мышцы привести в тонус. Близоруким надо поперечные мышцы расслабить, а продольные – натренировать. А дальнозорким поперечные – натренировать, а продольные – расслабить.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что глазные мышцы нужно не только тренировать, но и расслаблять. А это уже 80% от всех мероприятий, направленных на восстановление зрения.
Чаще всего люди практикуют гимнастику по Жданову. Суть этих несложных упражнений заключается в том, что нужно водить глазами вверх, вниз, вправо, влево, по диагоналям, кругу и т. д. Но у этой гимнастики есть один существенный минус. Глаза всегда должны что-то видеть, а просто водить по воздуху глазами, к сожалению, не очень эффективно. К тому же, велик риск того, что мышцы перетренируются.
Самая правильная глазодвигательная гимнастика – это та, которую мы невольно выполняем, гуляя по улице. Мы естественным образом водим глазами и смотрим то вверх на небо, то вниз под ноги, то в стороны, когда смотрим на здания.
Прекрасным примером правильной глазодвигательной гимнастики является упражнение “Контуры”. Выполнять его можно дома или на улице.
Дома сядьте напротив окна и водите глазами по контуру окна сначала в одну сторону, а затем в другую. В конце обязательно поморгайте, чтобы снять накопившееся напряжение.
На улице встаньте перед домом и также водите глазами по его контурам, затем переходите к окнам, дверям. Можно обводить контуры деревьев, кустов, машин. При этом глаза видят линии, мышцы тренируются, кровообращение нормализуется. Цель гимнастики достигнута.