Борьба с лишним весом – дело не простое и требует постоянного контроля. Самые главные враги похудения – перекусы на бегу и огромные порции. Но что же делать, если между обедом и ужином захотелось небольшого «кофебрейка»?
Обратите внимание на те советы, которые мы приведем. Они помогут справиться с неожиданно нахлынувшим чувством голода и облегчат контроль диеты.
Не отвлекайтесь
Во время еды думайте только о еде. Не отвлекайтесь на телевизор, книгу, работу, смешные ролики и т.д.
Маленькие тарелки и приборы
Это кажется немного странным и глупым, но, заменив большие тарелки и столовые приборы на маленькие, вы станете есть меньше. Нашему мозгу важен не объем съеденного, а количество.
Цветная посуда
Мы привыкли есть из тарелок светлых цветов и совсем не задумывались, что на них еда выглядит аппетитнее, а значит, съесть нам хочется больше. Поэтому, чтобы снизить аппетит, советуем прикупить синюю, голубую или фиолетовую посуду. Можете пойти еще дальше и купить такого же цвета скатерть или краску для стен.
Ешьте медленно
Если вы будете кушать медленно, мозг с задержкой получит сигнал о том, что желудок полон.
Жуйте жвачку и пейте воду
Вода и жвачка помогут продержаться между приемами пищи без перекусов.
Высыпайтесь и вставайте рано
Согласно исследованиям американских ученых, недосып влияет на образование лишнего веса. Идеальный сон должен длиться 7-8 часов.
Добавьте перца
Острый перец ускоряет обмен веществ на 25% в течение четырёх часов, подавляет чувство голода, тягу к сладкому и жирному.
Убирайте вкусняшки подальше
Из поля вашего зрения сладости, вкусняшки и мучное должно исчезнуть. Так вы и вспоминать о них будете реже.
Фруктовый чай вместо десерта
Хочется сладкого? Попейте лучше фруктовый чай. В нем чувствуется небольшая сладость, а лишних калорий он не содержит.
Чистите зубы сразу после ужина
Почистите зубы сразу после ужина и тогда прежде, чем еще раз поесть, вы подумаете о лишних действиях, которые придется совершить после перекуса.
Подробнее на «Чемпионате»: