Протеины — альтернативное название белков. Они являются основным строительным материалом в организме, так как оказывают влияние на рост, обновление клеток, оптимизируют метаболизм, повышают выносливость и способствуют набору мышечной массы. А вот недостаток протеинов может стать причиной увеличения массы тела, а также ухудшения состояния кожи и волос. В большинстве случаев принято считать, что такие белки подходят только спортсменам для поддержания хорошей физической формы. Однако, полезными они могут быть и для тех, кто никак не связан со спортивной деятельностью. Например, если целью является создание фигуры своей мечты, в супермаркетах и специализированных магазинах уже давно доступны протеиновые батончики, печенье и напитки с L-карнитином. Ну а при желании можно приготовить белковые коктейли самостоятельно в домашних условиях.

С целью снижения веса диетологи рекомендуют дважды в день заменять стандартный прием пищи порцией белкового напитка. После его употребления человек долгое время не ощущает чувства голода, а его организм не страдает от недостатка питательных веществ. Особенно такая диета удобна для тех, кто работает в офисе и не имеет возможности полноценно питаться. Напиток обеспечивает достаточный заряд энергии и позволяет сохранить отличную работоспособность.

Принимать протеиновую добавку нужно в два этапа: до завтрака и вечером, после тренировки. Протеиновые коктейли обладают низкой калорийностью, так как их основу составляет вытяжка из водорастворимых натуральных белков. Благодаря чему пить их можно даже перед сном.

При этом стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы не навредить организму избытком белка. Он подберет оптимальный для вас тип протеиновой смеси. Тем более, что они неплохо сочетаются с другими продуктами питания.

Источник https://aif.ru/health/life/kokteyl_dlya_atleta_polza_i_vred_sportivnogo_pitaniya