Овқатдан кейин одамнинг нотўғри хатти-ҳаракати овқат ҳазм қилиш тизимида жиддий муаммоларга олиб келиши мумкин. Улардан қочиш ва умуман ошқозон-ичак тракти органлари фаолиятини яхшилаш учун муайян қоидаларга риоя қилиш керак.

Сув процедураларини рад этиш

Диетолог-шифокорлар фикрига кўра, овқатланиш ва ваннага тушиш, душ қабул қилиш, бассейнга бориш, ҳовузда сузиш ўртасида камида ярим соат вақт керак. Фақат бу ҳолатда овқат ҳазм қилиш жараёнига салбий таъсир кўрсатмайди. Ушбу қоидага риоя қилмаслик моддалар алмашинуви касалликларига олиб келиши мумкин.

Aвтомобил бошқарманг

Инсон танаси тузилиши шундан иборатки, тушликдан кейин у тинч ҳолатда бўлади. Қарор қабул қилиш концентрацияси ва тезлигининг пасайиши кузатилади, бу машина ҳайдаш сифатига таъсир қилади. Ушбу ҳолат ўтиб кетгандан кейин ва тетиклашганингиздан сўнггина автомобил бошқаришингиз мумкин.

Бир пиёла чойдан воз кечинг

Чойнинг фойдали хусусиятларини ортиқча таърифлаш шарт эмас. Шу билан бирга, овқатланишдан кейин дарҳол “чой базми”ни ташкил қилиш тавсия этилмайди, бундай ҳолда у танага салбий таъсир қилади. Гап шундаки, чой организмда темирнинг сўрилишига тўсқинлик қилади ва шунинг учун узоқ вақт давомида чарчоқ ва заифликни келтириб чиқаради.

Жисмоний фаолиятдан бош тортинг

Фитнес-тренеров ва диетолог мутахассислар фикрига кўра, овқатлангандан кейин спорт машғулотлари қатъиян ман этилади. Тана овқатни ҳазм қилиши керак ва бу маълум вақт талаб этади. Тўлиқ тушлик ёки кечки овқатни ўзлаштириш учун икки-уч соат, енгил тамадди (масалан, баъзи мевалар) – камида бир соатда ҳазм бўлади. Овқатдан сўнг дарҳол қон мушакларга эмас, балки овқат ҳазм қилиш органларига тушади ва шунинг учун машғулот пайтида заифлик, кўнгил айниши, уйқучанлик ва ошқозон спазмини ҳис қилишингиз мумкин. Тоза ҳавода сайр қилиш ортиқча калорияларни йўқотишга ёрдам беради.

Уйқудан воз кечинг

Овқат ҳазм қилиш учун танадан кўп энергия талаб қилинади. Шунинг учун, тушликдан кейин сиз одатда ухлашни хоҳлайсиз. Шу билан бирга, овқатланишдан кейин дарҳол ухлаш ва ҳатто ётиш қатъиян ман этилади.

Aсосий сабаблар:
• ётган ҳолатда ички аъзолар сиқилиб, натижада овқат ҳазм қилиш жараёни секинлашади;
• ортиқча калориялар дарҳол ёғга тўпланади;
• бу моддалар алмашинуви касалликларга ва целлюлит ҳосил бўлишига олиб келади.

Манба: https://gippokrat.by/5-deystviy-kotorye-nelzya-sovershat-posle-priema-pischi