Aгар бирор сабаб меҳнат таътилига чиқишингизга халақит берадиган бўлса, ушбу маслаҳатлар сиз учун.
- Муҳитни ўзгартиринг
Кўплаб тадқиқотлар ва психологик тажрибалар жараёнида атроф-муҳит ўзгариши одамнинг кайфияти ва иш унумдорлигига ижобий таъсир кўрсатиши исботланган.
Худди шу стол, компьютер ва офиснинг тўртта деворининг кундалик сурати, шубҳасиз, толиқтиради. Aгар иш жойидаги вазият сизни безовта қилаётган бўлса, унда бирор нарсани ўзгартириш фурсати етди. Aкс ҳолда, ҳар куни иш тобора кўпроқ салбий ҳис-туйғуларга олиб келади.
Бу глобал ўзгаришлар қилиш керак, дегани эмас. Сиз, масалан, иш столидаги экран заставкасини ўзгартиришингиз, хонага янги расм осиб қўйишингиз, столга яқин инсонингиз расмини, қизиқарли ўйинчоқ ёки эсдалик совғасини қўйиб қўйишингиз мумкин. Иложи бўлса, столни бошқа жойга кўчиринг ёки хонани ўзгартиринг.
- Кун тартибингизни ўзгартиринг
Кўпинча янги нарсадан қўрқамиз ва ғайриоддий иш қилишга журъат этмаймиз. Ҳеч қандай фойдаси бўлмаса ҳам ўрнатилган тартибни ушлаб турамиз. Бироқ, бу хатти-ҳаракатлар салбий оқибатларга олиб келиши мумкин.
Aгар таътилингиз ҳали ҳам узоқ бўлса, қандай қилиб дам олишингиз мумкин
Aгар бирон-бир сабабга кўра таътилга чиқишингизга халақит берадиган бўлса, ушбу маслаҳатлар сиз учун.
- Созламани ўзгартиринг
Кўплаб тадқиқотлар ва психологик тажрибалар жараёнида атроф-муҳитнинг ўзгариши одамнинг кайфияти ва унумдорлигига ижобий таъсир кўрсатиши исботланган.
Худди шу стол, компютер ва офиснинг тўртта деворининг кундалик сурати, албатта, шиналар. Aгар иш жойидаги вазият сизни безовта қилган бўлса, унда бирор нарсани ўзгартириш вақти келди. Aкс ҳолда, ҳар куни иш тобора кўпроқ салбий ҳис-туйғуларга олиб келади.
Бу глобал ўзгаришларни амалга ошириш керак дегани емас. Сиз, масалан, иш столидаги екран сақлагичини ўзгартиришингиз, янги расм осишингиз, столга севганингизнинг расмини, кулгили ўйинчоқ ёки есдалик совғасини қўйишингиз мумкин. Иложи бўлса, столни бошқа жойга кўчиринг ёки хонани ўзгартиринг.
- Кундалик тартибингизни ўзгартиринг
Биз кўпинча янги нарсадан қўрқамиз ва ғайриоддий иш қилишга журъат етмаймиз. Ўрнатилган буюртмалардан фойдалансак ҳам ушлаб турамиз. Бироқ, бу хатти-ҳаракатлар салбий оқибатларга олиб келиши мумкин.
Aгар таътилингиз ҳали ҳам узоқ бўлса, қандай қилиб дам олишингиз мумкин
Aгар бирон-бир сабабга кўра таътилга чиқишингизга халақит берадиган бўлса, ушбу маслаҳатлар сиз учун.
- Созламани ўзгартиринг
Кўплаб тадқиқотлар ва психологик тажрибалар жараёнида атроф-муҳитнинг ўзгариши одамнинг кайфияти ва унумдорлигига ижобий таъсир кўрсатиши исботланган.
Худди шу стол, компютер ва офиснинг тўртта деворининг кундалик сурати, албатта, шиналар. Aгар иш жойидаги вазият сизни безовта қилган бўлса, унда бирор нарсани ўзгартириш вақти келди. Aкс ҳолда, ҳар куни иш тобора кўпроқ салбий ҳис-туйғуларга олиб келади.
Бу глобал ўзгаришларни амалга ошириш керак дегани емас. Сиз, масалан, иш столидаги екран сақлагичини ўзгартиришингиз, янги расм осишингиз, столга севганингизнинг расмини, кулгили ўйинчоқ ёки есдалик совғасини қўйишингиз мумкин. Иложи бўлса, столни бошқа жойга кўчиринг ёки хонани ўзгартиринг.
- Кундалик тартибингизни ўзгартиринг
Биз кўпинча янги нарсадан қўрқамиз ва ғайриоддий иш қилишга журъат етмаймиз. Ўрнатилган буюртмалардан фойдалансак ҳам ушлаб турамиз. Бироқ, бу хатти-ҳаракатлар салбий оқибатларга олиб келиши мумкин.
Нейробиологлар инсон мияси ҳар доим янги нарсага муҳтожлигини исботлади. Одатдаги тартибда ҳатто энг кичик ўзгаришларни амалга ошириб, иш кунларингизни ранг-баранглаштиришингиз, уларга янгилик қўшиб, концентрацияни оширишингиз мумкин.
Шунингдек, бу миянгиздаги нейропластиканинг кўпайиши – янги нейрон алоқаларини шакллантириш қобилияти билан изоҳланадиган креатив фикрлашингизни ривожлантиришга ёрдам беради.
Шундай қилиб, кечқурун машғулотларингизни эрталаб ўтказинг, янги жойда овқатланинг ва стандарт ишларни бажариш учун муқобил усулларни қидиринг.
- Смартфонингизни ўчиринг
Ушбу маслаҳат бемаъни кўриниши мумкин, чунки бугунги ҳаётимизни телефонсиз тасаввур қилишнинг иложи йўқ. Бироқ, интернет учун сарфлаган вақтингизни бошқа вазифа билан янада самарали ва қизиқарли ўтказишингиз мумкин.
Дўстларингиз ёки оилангиз билан дастурхон атрофида почтани текшириб, иш хатларига жавоб бермаслигингиз керак. Бу сизнинг йўқолиб қолишингиз ва соатлаб қўнғироқлардан қочиб юришингиз керак, дегани эмас. Фақатгина гаджетларга кўп вақт ва куч сарфлашга йўл қўйманг.
Эҳтимол, яқин келажакда сиз тўлиқ таътилни кутиб ўтирмайсиз, лекин ишдаги муаммолардан чалғиб, уларни кўнглингизга олмайсиз.
Манба https://lifehacker.ru/esli-do-otpuska-daleko/