Ҳар биримиз йиллар давомида ишлаб чиқилган, ҳар қандай вазиятда ҳам амал қилишга ҳаракат қиладиган ахлоқ кодекси бор. Жамият қабул қилган ушбу қоидалар олинган билим, ота-оналарнинг раҳбарлиги ва шахсий тажрибаси билан белгиланади. Бироқ, барчамиз ўйлашга одатланган баъзи одатларимиз барибир хавфсиз эмас.
1. Ёғдан воз кечиш
Ортиқча вазн жуда жиддий муаммо бўлиб, ундан қутулиш керак. Aммо ниманинг ҳисобига ёғни рад этиш мумкин. Фритюр билан кучли қовурилган «Тезкор емаклар» ва сариёғли буғдой донли бутерброд – бу икки хил нарсадир. Ёғ организмда гормонлар ва моддалар алмашинувини синтез қилиш учун зарурдир. У ҳар куни тахминан 50 грамм миқдорида истеъмол қилиниши керак.
2. Сабзавот ва меваларни ортиқча истеъмол қилиш
«Яхши яхшининг душмани» деган машҳур ҳақиқат шундан иборат. Кунига тўрт порция кифоя қилади. Aгар уни кўп миқдорда истеъмол қилмоқчи бўлсангиз, нима учун бу ҳақда ўйлашингиз керак. Шу ўринда, савол туғилади: буни қандай қилиб жисмоний жиҳатдан қила оласиз? Бу шунчаки реал воқелик эмас. Мева таркибидаги ортиқча тўқима ва шакар соғлиқ учун зарарли.
3. Организмга SPF билан тез-тез мурожаат қилиш
Сўнгги пайтларда фотоқарилик ҳақида гапириш одатий ҳолга айланган бўлса ҳам, шуни унутмаслик керакки, қуёш нурларидан фақат D витамини синтези терида ишга тушади, бу суяклар, бўғимлар ва гормонлар учун жуда муҳимдир.
4. Мусиқани ҳаддан ташқари баланд тинглаш
Aфсуски, ўзаро муносабатлар тўғридан-тўғри: мусиқа қанчалик баланд бўлса, шунчалик тез эшитиш қобилиятини йўқотади. Севимли қўшиқларингизни минигарнитурада тинглаш ёки карнайдан эшитиш ўртасида жиддий фарқ йўқ. Aгар овоз баландлагични доимий бурасангиз, шифокорга мурожаат қилинг.
5. Овқатдан кейин тишларни тозалаш
Тиш эмали овқат пайтида юмшоқроқ бўлади. Шунинг учун овқатдан кейин оғизни чайинг. Тишингизни чўтка ва тиш пастаси билан тўлиқ фақат эрталаб ва кечқурун ювиш керак.
Манба: https://zen.yandex.ru/media/kto-chto-gde.ru/5-ejednevnyh-privychek-kotorye-my-naprasno-schitaem-bezobidnymi-5ecd8a61035c6f3405191fd0