Ўзингизнинг салбий фикрларингизга жавоб берманг
Калламиздаги салбий фикрлар кўпинча ошириб юборади, чунки бунга ўзимиз эркинлик берамиз. Ўзимиз ҳақимизда қандай қилиб бизни ишдан ҳайдаши, калтаклаши ва ҳакозаларни эслаб юрамиз. Шунинг учун, «салбийлашишни» бошлаганингизни англашингиз билан, эътиборингизни бошқа фикрларга қаратинг.
Гиперболизация қилинг
Aгар фикрларни ўзгартира олмасангиз, унда сизни безовта қиладиган вазиятни абсурд ҳолатга келтиринг. Масалан, хўжайин баланд овозда қичқираётганини, шишиб кетаётганини ва пуфак каби деразадан учиб кетганини тасаввур қилинг. Ишончимиз комилки, бу сизда табассум пайдо қилади ва шунинг учун салбий фикрлардан холи бўласиз.
Салбий фикрларни таҳлил қилинг
Баъзида шундай бўладики, салбий вазият аллақачон ҳал қилинган ва бу ҳақда ўйлаш бизни ҳамон таъқиб қилади. Шунинг учун, бу фикрларнинг моҳиятини батафсил таҳлил қилиш ва улар унутилишга арзийди.
Манба: https://zen.yandex.ru/media/id/5e4a937f5033cf582d873764/silnye-duhom-3-soveta-kotorye-mogut-pomoch-izbavitsia-ot-negativnyh-myslei-5e824d42d4abfe57572f680c