Психологлар фикрига кўра, ғалаба ва мағлубиятларимиз фикрлашимизга боғлиқ. Aммо бизга фикрлаш ихтиёри туғма берилмайди. Ўзимиз ғалабага ҳам, мағлубиятга ҳам йўналтирилиши мумкин бўлган фикрлаш стратегиямизни аниқлаб оламиз.

Сизга муваффақиятга эришиш учун мияни қайта кодлашга ёрдам берадиган бешта иборани тақдим этамиз.

1. Мен ўйлаганимдан кўра анча кучлироқман.

Шошилинч равишда ўзингиздан: «Бахт – бу мен учун эмас» ёки «Фақат мен билан шундай бўлиши мумкин» деган фикрларни суриб қўйинг. Ўз мусибат ва қайғуларингиз ҳақида ўйлаганингизда, «ҳар доим» ва «ҳеч қачон» тоифаларини ишлатмаслик керак. Ҳаётингиздаги бахтли воқеалар ҳақида ўйлаганингизда, юқоридаги сўзларни ишлатганингиз яхшироқ.

Машҳур америкалик психолог ва позитив психология асосчиси Мартин Селигман шундай дейди: «Aгар одам муаммолар абадий давом этади, деб ўйласа – бу муваффақиятсизлик стратегияси. Aксинча, агар муаммолар вақтинчалик деб ўйласангиз, ўзингизни муваффақият учун кодлаяпсиз».

2. Ҳар бир муваффақиятсизлик янги имкониятни яширади.

Ишда ҳам, ҳаётда ҳам қийин пайтлар муаммоларни муваффақиятга айлантиради. Қийинчиликлар қобилиятингизни ривожлантиришга, яширин истеъдодларни кашф этишга ва етакчи бўлишга ёрдам беради.

Шимолий Aмерикадаги мотивация, етакчилик ва шахсий ривожланиш бўйича таниқли мутахассислардан бири Робин Шарма ушбу хулосани ҳақиқий ғолибнинг алоҳида принципи сифатида ажратганлиги ажабланарли эмас. Ҳақиқат шундаки, ҳар қандай бахтсизлик ҳам имкониятдир. Ҳар бир муваффақиятсизлик – бу эшик олдида ғалабага яширинган йўл. Ушбу эшикни кўришингиз ва унга кириш учун жасоратли бўлишингиз керак.

3. Мен кўп ҳаракат қилиб, бу ишни уддалайман.

Ҳаётингизда содир бўлган ҳар бир воқеа бир эмас, бир нечта сабаблар билан изоҳланади. Пессимистлар, қоида тариқасида, имкониятнинг энг ёмонини танлайдилар. Сиз вайронкор ғоялардан воз кечишингиз ва муқобилларни ишлаб чиқишни ўрганишингиз керак.

Ўзингизда раҳм-шафқат туйғусини намоён қилинг ва айтинг: «Мен ҳамма нарсани ўз кучим билан қилдим». Ўзингизга қаттиққўл бўлманг, ўзингизни ҳамма нарсада айбламанг. Шундай бўлса ҳам, оқибатларини юмшатишни ўрганиш керак.

Селигман ўзининг «Оптимизмни қандай ўрганиш керак» китобида шундай ёзади: «Ўзингиздан сўранг: агар фикрим асосли бўлса, бундан нима келиб чиқади? Олдинги ишдаги муваффақиятсизликлар менга янгисини топишга имкон берадими? Мен ўзим чизган бу даҳшатли асоратлар (масалан, мени ҳеч ким ишга олмайди) ҳақиқатми? Ушбу даъволарга қарши чиқинг. Муқобил изоҳлар изланг ва кейин вазиятни қандай ўзгартиришингиз мумкинлиги ҳақида ўйланг».

4. Бир мунча вақт ўтгач, мен уни сокинроқ қабул қиламан.

Эсингизда бўлсин, ҳеч нарса абадий давом этмайди, шу жумладан оғриқ ҳам.

Оммабоп китобларнинг машҳур муаллифи, телевизион шарҳловчи ва журналист Сюзи Уэлч ҳиссиётларга қарши кураш усулини таклиф қилди.

Ушбу услуб «10/10/10» деб номланади. У нимадан иборат?

Сиз вазиятни учта турли вақт оралиғи призмасидан ўйлаб кўришингиз керак.

– 10 соат ичида буни қандай англайсиз?
– 10 ой ичида вазиятга қандай қарайсиз?
– 10 йил ичида содир бўлган воқеаларга қандай муносабат билдирасиз?

Эътиборимизни мана шу уч нарсага қаратсак, муаммолардан бир оз узоқроққа борамиз ва ҳиссиётларга берилиб кетмаймиз. «10/10/10» стратегияси ўйиннинг ҳиссий соҳаларида ғалаба қозонишга ёрдам беради. Бугун бошдан кечираётган ҳис-туйғулар биз учун жуда кучли ва келажагимизни баҳолашда ноаниқ бўлиб кўринади. Шунинг учун бугунги ҳис-туйғулар ҳар доим биринчи ўринда туради. «10/10/10» услуби нуқтаи назарингизни ўзгартиришга ва вазиятни келажак нуқтаи назаридан баҳолашга мажбур қилади.

5. Қўрқувимни енгиб, ҳаракат қилишни бошлайман.

Қўрқсангиз ва таслим бўлишни хоҳласангиз, олдинга силжишни давом эттиришингиз керак. Қайси йўналишда ҳаракат қилаётганингизга амин бўлмасангиз ҳам, қадамма-қадам одим ташланг. Aсосийси, олға бориш ва тўхтамаслик. Олдинга олға силжиш мустаҳкам кучга эга.

Манба: https://zen.yandex.ru/media/booksforyou/5-fraz-kotorye-kodiruiut-na-uspeh-5eb559575d5c845913fc98b4