Польза бега

Как бег влияет на мозг?

Польза бега не ограничивается только укреплением сердца, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Регулярные беговые тренировки способны улучшить работу мозга, сделав умственную деятельность более продуктивной. Что же происходит во время бега с нашим мозгом?

Повышается концентрация внимания
Бег требует сосредоточенности, что хорошо тренирует концентрацию внимания. Вам становится легче концентрироваться на стоящих задачах, Вы меньше отвлекаетесь и действуете более эффективно, затрачивая меньше времени. Также с развитием концентрации внимания Вам становится легче планировать задачи на будущее.

- Улучшается память
Длительная аэробная нагрузка способствует улучшению снабжения мозга кислородом, что, в свою очередь, улучшает память. Повышаются способности к обучению, усвоению новой информации, Вы можете удерживать в голове больше задач, чем ранее.
✅Ускоряется реакция
Бег, особенно по пересеченной местности, улучшает реакцию, это экстраполируется на все сферы жизни. От момента получения задачи до нахождения ее верного решения будет проходить меньше времени.

Снимается напряжение
Это происходит под действием гормонов, вырабатывающихся во время физической активности. Уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а гормона радости (эндорфин) растет. Вы расслабляетесь, уходит раздражительность, повышается настроение, а в хорошем расположении духа умственная работа дается намного продуктивнее.

Занимайтесь бегом, и Вам не придется принимать препараты для улучшения мозговой деятельности — любая умственная работа будет даваться легче, начнут приходить новые идеи и решения для задач, казавшихся неразрешимыми.

Подборка материала: М.Якубова